Mindfulness – Prática da Respiração

Nesta prática de Mindfulness (atenção plena), vamos treinar a nossa atenção tendo como foco a respiração. Lembrando que o objetivo não é manter a mente em branco ou não ter pensamentos, mas perceber que a nossa atenção se dispersou – quando dispersou – e voltar de novo e de novo para a observação da respiração, sem a necessidade de alterá-la.

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Fundamentos da atenção plena – Satipatthana Sutta

Olá amigos!

Em um outro texto aqui no site, nós já falamos sobre a relação do budismo com Mindfulness. E como o budismo foi e é um grande difusor da importância do estado de atenção plena, penso que é fundamental para quem se interessa por Mindfulness, saber de suas origens históricas.

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Sem tempo para praticar Mindfulness? Tem 1 minuto?

Uma desculpa muito comum que ouvimos nos grupos de Mindfulness é de que falta tempo para realizar as práticas formais e o esquecimento de estar atento nas chamadas práticas informais. Como sabemos, é uma desculpa ou justificativa apenas.

Martin Boroson

Martin Boroson encontrou uma forma incrível de superar este problema. Psicoterapeuta, atuando também em organizações para a promoção de mudanças, ele teve um insight ao realizar uma prática de mindfulness de 30 minutos.

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