Apps para a Prática de Mindfulness

Descubra os melhores Apps para Praticar Mindfulness, para iOS e Android, gratuitos e pagos. 

Olá amigos!

Neste texto, vamos divulgar os melhores Apps para a Prática de Mindfulness e, à medida que surgirem novas opções, atualizaremos

1) Mindfulness

(português e espanhol)

Mindfulness se refere ao estado mental que emerge de prestar atenção ao momento presente com a intenção, sem julgar e incidindo sobre a experiência imediata.

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Esta aplicação pretende facilitar a prática da Mindfulness. Em particular, centra-se nos seguintes aspectos:

* Instrutor Virtual: orientar a prática através de sessões.
* Teste de nível de Mindfulness (Mindfulness Attention Awareness Scale), cientificamente validado.
* Ilustrações e vídeos para acompanhar prática.
* Práticas guiadas: suporte de vídeo.
* Práticas não-guiadas: controle tempo de meditação.
* Jornal de práticas.
* Estatísticas de saber o progresso da prática.
* Alarmes e lembretes.

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Este aplicativo é cientificamente apoiada por profissionais da psiquiatria e da psicologia.

Disponível para Android

– https://play.google.com/store/apps/details?id=es.eduqtech.mindfulness

Preço: R$ 7,92

2) Stop, Breathe and Think

(em inglês)

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Descrição: uma ferramenta simples e amigável para guiar pessoas de todas as idades e culturas através de práticas de Mindfulness e de Compaixão.

Stop: pare o que você está fazendo. Faça o Check in sobre como você está se sentindo e o que está pensando.

Breathe: respire. Pratique as técnicas de respiração para criar espaço entre os pensamentos, emoções e reações.

Think: aprenda a ampliar a sua perspectiva e fortalecer a paz e a calma ao praticar cada uma das meditações.

App disponível para iOS e Android – http://stopbreathethink.org

O app é gratuito, mas é possível contribuir com o projeto sem fins lucrativos comprando mais práticas (são baratas, menos de 5 dólares).

3) Buddhify

(em inglês)

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Este app ganhador de diversos prêmios possui 80 meditações guiadas, para utilizar a qualquer momento: trabalhando, viajando, em casa, indo dormir e muito mais.

Muito interessante as técnicas que destinam a treinar Mindfulness enquanto estamos online.

Disponível para iOS e Android – http://buddhify.com

Preço: 4,99 dólares

4) ACT Companion: the Happiness Trap App

(em inglês)

Este App foi criado por Russ Harris, autor do livro The Happiness Trap, que está traduzido no português como Liberte-se. Tecnicamente é um App da ACT, Terapia da Aceitação e do Compromisso, mas, na medida em que a ACT utiliza práticas de mindfulness, encontramos nesse App mais de 2 horas de práticas guiadas.

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Também é um App excelente por conter diversas técnicas para descobrir e elucidar os nossos valores pessoais.

 

Disponível para iOS e Android – http://www.actcompanion.com

Preço: 11,99 dólares

5) The Mindfulness App

(em inglês)

Texto do App: The Mindfulness App ajuda você a reduzir o stress e aumentar o bem-estar. Pesquisas científicas comprovam que uma prática regular de 20 minutos traz efeitos significativos. Tente você mesmo!

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Com o App, você estará sempre perto da paz interior e do alívio do stress. Devido aos seus benefícios e funções inteligentes o Mindfulness App subiu ao top das App Stores no mundo todo (em mais de 11 países).

Agora também inclui meditações de alguns dos maiores especialistas como  Jon Kabat-Zinn, Eckhart Tolle, Jack Kornfield, Pema Chodron, Sharon Salzberg e outros.

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O Mindfulness App pode ser usado por qualquer um, tanto por iniciantes como por praticantes experientes. É fácil de usar. Pode-se escolher diferentes tipos de meditação ou em silêncio. Você escolhe se deseja uma introdução ou por quanto tempo quer praticar.

Preço: 2,99 dólares –

https://itunes.apple.com/us/app/the-mindfulness-app/id417071430?mt=8

6) One-Moment Meditation

Sobre este App, escrevemos este post –

Sem tempo para praticar Mindfulness? Tem 1 minuto?

Conclusão

Como podemos ver, ainda existem mais opções em inglês do que em português. Se você tiver alguma outra sugestão de App, por favor, comente abaixo!

Publicado por

Felipe de Souza

Psicólogo (CRP 04/25443), Mestre (UFSJ), Doutor (UFJF), Instrutor de Mindfulness (Unifesp), Coach e Presidente do Instituto Felipe de Souza. Como Professor no site Psicologia MSN venho ministrando dezenas de Cursos de Psicologia, através de textos e Vídeos em HD. Faça como centenas de alunos e aprenda psicologia através de Vídeos e Ebooks! Loja de Vídeos e Ebooks. Você pode também agendar uma sessão de Orientação Profissional, de Relacionamentos ou a Supervisão Online com o Psicólogo Online. E não se esqueça de se inscrever em nosso Canal no Youtube!

10 comentários sobre “Apps para a Prática de Mindfulness”

  1. Uso o Insigth Timer. Aplicativo que reúne práticas de meditação guiadas de várias linhas, inclusive Mindfulness. Também tem Timer, lembrete, diário e funciona como uma rede social. Para mim, no início foi importante “meditar junto” com outras pessoas ao redor do mundo e receber mensagens de estímulo. É em inglês mas começou a ter alguma coisa em português.

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