Sem tempo para praticar Mindfulness? Tem 1 minuto?

Uma desculpa muito comum que ouvimos nos grupos de Mindfulness é de que falta tempo para realizar as práticas formais e o esquecimento de estar atento nas chamadas práticas informais. Como sabemos, é uma desculpa ou justificativa apenas.

Martin Boroson

Martin Boroson encontrou uma forma incrível de superar este problema. Psicoterapeuta, atuando também em organizações para a promoção de mudanças, ele teve um insight ao realizar uma prática de mindfulness de 30 minutos.

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Mindfulness: recursos para estudar e praticar

Neste texto, vamos disponibilizar links com Programas de 8 semanas para praticar online, sites dedicados ao tema, áudios, livros e canais no YouTube sobre Mindfulness.

Caso tenha sugestões, por favor, comente ao final do post.

Programas de Mindfulness Online

Em português:

ZBHD – Programa de introdução à meditação mindfulness

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Simplesmente Respire – Mindfulness

A inspiração para “Just Breathe” (Simplesmente Respire) veio inicialmente há um pouco mais de um ano, quando eu ouvi meu filho, então com 5 anos de idade, conversando com um amigo sobre como as emoções afetam diferentes partes do cérebro, e como se acalmar através da respiração profunda – coisas que eles estavam começando a aprender no jardim de infância em sua nova escola, “Citizens of the World Charter School”, em Mar Vista, California. Eu me surpreendi e fiquei muito feliz de testemunhar em primeira mão como o aprendizado social e emocional na educação infantil estava sendo significativo para aquelas pequenas mentes. No ano seguinte, eu decidi fazer o curso online de seis semanas de Mindfulness (atenção plena) através da Mindful Schools, imaginando que, se meu filho estava aprendendo isso, fazia sentido que eu aprendesse também. Já na primeira semana eu senti os efeitos positivos da prática se enraizarem não só no meu ser mas na minha relação com os outros.

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O que é a Terapia da Aceitação e Compromisso?

“As artimanhas que usamos para escapar da aflição nos desviam de nossos objetivos de vida. E é por eles que vale a pena viver” (Steven Hayes). 

Olá amigos!

Aqui no site já falamos algumas vezes sobre a ACT (Acceptance and Commitment Therapy), a Terapia da Aceitação e Compromisso em textos sobre conceitos específicos, mas ainda não fizemos um texto geral sobre o que é a esta nova terapia e quais são os seus objetivos e a sua história. Este texto de hoje visa preencher esta lacuna.

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Apps para a Prática de Mindfulness

Descubra os melhores Apps para Praticar Mindfulness, para iOS e Android, gratuitos e pagos. 

Olá amigos!

Neste texto, vamos divulgar os melhores Apps para a Prática de Mindfulness e, à medida que surgirem novas opções, atualizaremos

1) Mindfulness

(português e espanhol)

Mindfulness se refere ao estado mental que emerge de prestar atenção ao momento presente com a intenção, sem julgar e incidindo sobre a experiência imediata.

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