A chave é olhar para os seus pensamentos pelo que eles realmente são… apenas pensamentos. Não há nenhuma necessidade de habitá-los, agir sobre eles, lutar com eles ou tentar evitá-los. Apenas os observe e deixe-os ir, como carros passando em frente à sua casa!
The key is to look at your thoughts for what they really are… just thoughts. No need to dwell on them, act on them, fight with them or try to avoid them. Take notice and let them go, like cars passing your house!
Jon – Mindfulness Coach
Uma outra imagem, também muito utilizada, é ver os pensamentos como nuvens…